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? ? ? 有???,是指人?的??供?充分的情?下的??。在??中,人?吸入和消耗的??大致相?,?持着????的相?平衡。????强度低、有?奏,?人??有太大的?耗,?可以提高???的使用度,使身?各?器得到充分的血??充。常?的有???,如:慢?、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、?自行?、大太?拳等,?便易行,适宜于大多?人,特?适宜中老年人及?弱多病者。